Здравето на българите

10 ЗДРАВНИ ПРЕПОРЪКИ на в. "БЪЛГАРСКИ ЛЕКАР"

1. Сутрин след ставане и вечер преди лягане се помолете на Бога за здраве и дълголетие и благодарете на Него и родителите си, задето са ви дарили с живот. Дори и да сте атеисти, това няма да ви навреди, защото благодарността е безценна добродетел - тя не ви струва нищо, а създава на вас и околните душевно равновесие. Не извършвайте и 7-те смъртни гряха, определени от Господ: Гордост, Гняв, Завист, Леност, Алчност, Лакомия, Похот.

2. Намалете психо-емоционалното си пренапрежение! Смирете се: не се поддавайте на отрицателни емоции, защото те свиват кръвоносните съдове, предизвикват сърцебиене и аритмии, повишават кръвното налягане, адреналина и захарта, понижават имунните сили. Затова - не се ядосвайте, не завиждайте, не бъдете неистово амбициозни, не се тревожете, не изпитвайте гняв, омраза, злоба и алчност! Мислете весело и позитивно, излъчвайте ведрост и добронамереност! Живейте морално и в изрядна душевна хигиена, без интригантство, зложелателство и отмъстителност - те са вредни за самите вас!

3. Търсете положителните чувства - нека сърцето ви да се къпе в радост и Любов. Общувайте с хората, бъдете приветливи, учтиви и услужливи, правете само добро, усмихвайте им се, гледайте ги в очите и по-често им казвайте "Моля!", "Благодаря!" и "Извинете!" - това ви прави мили и приятни. Обичайте! И правете така, че да ви обичат и вас.

4. Никога не започвайте да пушите и да вземате наркотици, не прекалявайте с алкохола! Това е равносилно на сигурно самоубийство! Правенето на секс без презерватив е друго безразсъдство, което може да ви зарази с венерически болести или СПИН, който също означава гарантирана смърт.

5. Изхвърлете готварската сол и използвайте само калиевата, а за консервиране - морската. Не пържете! Не консумирайте тлъсти, мазни и пушени храни - те водят до затлъстяване, атеросклероза и рак! Пийте повече вода!

6. Подслаждайте си не със захар, а с мед, и то само за вкус.

7. Яжте повече морска риба, зеленчуци и плодове.

8. Не допускайте да напълнеете! Ако сте с наднормено тегло - отслабнете, но постепенно! Рязкото намаляване на теглото е опасно и бързо възвратимо!

9. Поддържайте изрядна лична хигиена. Непременно си мийте ръцете с топла вода и сапун преди ядене, след ръкуване, ползване на тоалетната и пътуване в обществения транспорт - това ще ви предпази от чревни инфекции, хепатит А и грип. Обличайте се винаги чисто, спретнато и приятно, ходете стройни и изправени - това поддържа гръбначния стълб и осигурява доброто функциониране на вътрешните ви органи!

10. Движете се колкото е възможно повече, разхождайте се и общувайте с приятели, спортувайте, излизайте сред природата - тя е нашата добра и грижовна Майка.