Силата на волята For Dummies

Силата на волята. Или я имаш, или не, нали така? Грешка! Силата на волята може да бъде преподавана и научена, както всяко друго умение - и тази книга показва как. Независимо дали имате проста цел, навик, който искате да премахнете, или просто искате да упражнявате малко повече самоконтрол, това приятелско ръководство ви дава седем лесни стъпки, за да го постигнете.

• Разберете силата на волята — опознайте психологията на самоконтрола, откъснете се от манталитета „искам го веднага" и открийте тайните на самомотивацията.

• Влезте в Работилницата на силата на волята — създайте свой личен план за промяна, създайте нови навици, с които да замените старите и тригерите, които ги отключват.

• Винаги бъдете оптимисти — стремете се към реалистичен оптимизъм, преодолявайте капаните на негативното мислене и създайте начин на живот, който насърчава силата на волята.

• Знайте, че не сте сами — признавайте своите постижения, поемете отговорност за неуспехите и не забравяйте, че упражняването на силата на волята е нещо, с което всеки се бори.

Франк Райън е клиничен психолог и когнитивен терапевт, специализиран в познанието и контрола на импулсите. Той е и автор на Когнитивна терапия за пристрастяване, публикувана от Wiley.